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【考研经验贴】考前冲刺小技巧!稳住莫慌

来源:环球卓越 时间:2020/11/18 9:34:49

  现在距离2021考研初试还有一个多月的时间,相信许多考研小伙伴都容易处于过度焦虑,静不下心的复习状态,考研其实也还是一门心理战,2021备考的小伙伴,先莫慌~小编为大家分享几个上岸大神都使用且有效的考前冲刺小技巧吧~

  一、相信自己,行动起来克服焦虑

  焦虑之所以难缠,是因为它常常会动摇我们的信念。但摆脱它的方法也很简单:当你意识到自己正在焦虑时,要允许自己焦虑,告诉自己「焦虑是正常的,人人都会焦虑」。但当你意识到自己开始胡思乱想时,如「我为什么不去秋招我为什么要参加考研我怎么面对爸妈我怎么面对朋友我怎么面对老师我好难过我不要活了」时,及时打住。焦虑不会令人崩溃,但想象会。立刻放下手机,认认真真看一节专业书,背一个小小的知识点。只要专注于当下,不去考虑未来那些不好的「可能性」,一切都会变得可控起来。

  二、考前建立自信

  考前没有自信,一是对所学的知识掌握不牢,还存在知识空白点,二是太看重考试。针对第一点要做到根据实际情况,尽可能夯实基础;针对第二点,要正确认识考试。知道原因后,我们可在早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心,能放松情绪。另外要看到自己的优点,多进行提高自信心的心理训练,克服自卑情绪。还有,要正确的认识考试,这一次考试并不能决定什么,就算失败,它也能给自己带来经验和阅历,花些时间能弥补回来,并不能让自己产生损失。

  三、适当放松,避免考前知识遗忘

  考前容易遗忘知识点,这是大脑神经紧绷的表现,是正常现象。这种状况是疲劳复习的恶果,必须缓和绷得太紧的神经。可以做些适当的运动,如做饭,做家务,或者听轻音乐,或者交响乐,千万不要听流行音乐,因为流行音乐中的内容会将你的思绪带到另外的地方,更可能会让你想起不开心的事情,导致负能量爆棚。轻音乐有净化心灵的作用,交响乐中描绘的大气魄也能让人震撼并产生正能量,有助于帮助自己放松及重拾信心。放松后再对知识点进行梳理,效率会高很多,记忆会更深刻。

  四、放平心态,接受所有可能

  考研中可能会出现的种种的不确定性是很多人焦虑情绪的最终指向。各路小道消息和不靠谱的传闻,超级熟悉但是突然想不起来的名词解释,最后三次模考无比不稳定的群内排名……而在三十天这个节点,我们要相信「焦虑守恒定理」,那就是:「不确定」出现得越多,在学习中存在的疏漏就会越少。你撞见的意外越多,在考场上遇到的意外就会越少。你如今焦虑得越多,在考试结束后,就会焦虑得越少。


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